Dein Neustart für einen starken und fitten Körper.
In den letzten 20 Jahren als Personal Trainerin habe ich eines ganz klar festgestellt: Rund 95 % meiner Klientinnen trainieren ohne feste Termine nicht regelmäßig. Gleichzeitig weiß ich, dass dein Alltag oft alles andere als planbar ist – Job, Familie und Verpflichtungen verlangen dir bereits genug Struktur ab. Feste Trainingstermine können da schnell zusätzlichen Stress erzeugen.
Ein klassischer Onlinekurs, bei dem du Videos eigenständig abarbeitest, ist zwar flexibel – doch oft verliert die anfängliche Motivation schon nach wenigen Wochen an Kraft. Der innere Schweinehund wird lauter, und das Training rückt in den Hintergrund.
Was also tun, wenn feste Termin schwer in den Alltag zu integrieren sind aber die Motivation fehlt sich eigenständig zum Sport aufzuraffen?
Genau das habe ich mich auch gefragt und herausgekommen ist ein klares Konzept, welches maximale Flexibilität und echte Verbindlichkeit vereint.
„Einfach dranbleiben“ ist für Frauen die sich endlich wieder fit, schlank und stark fühlen möchten, aber alleine einfach nicht in die Umsetzung kommen. Ich zeige dir nicht nur, was funktioniert – ich begleite dich dabei, es auch wirklich zu tun. Schritt für Schritt, Woche für Woche.
So läuft die Begleitung ab:
Vor dem Start erhältst einen ausführlichen Check-up-Bogen.
Anhand deiner Angaben erstelle ich jede Woche dein persönliches Trainingsvideo.
Dabei berücksichtige ich unter anderem:
- deinen aktuellen Fitnessstand
- deine Ziele
- deine zeitlichen Möglichkeiten
- mögliche Einschränkungen oder Beschwerden
- deine bisherigen Erfahrungen mit Training
Jede Woche ein neues, individuelles Training.
In einer geschlossenen Facebook-Gruppe, die nur für uns beide zugänglich ist, erhältst du jede Woche dein persönliches Workout.
Der Zeitaufwand steigt dabei Schritt für Schritt:
- Woche 1+2: ca. 15 Minuten pro Einheit
- Woche 3+4: ca. 20 Minuten pro Einheit
- Woche 5+6: ca. 30 Minuten pro Einheit
So kann dein Körper sich langsam an die neue Routine gewöhnen. Ohne Überforderung. Ohne stundenlange Trainingseinheiten.
Auch deine Ernährung darf einfach werden.
Viele Frauen wünschen sich neben mehr Fitness auch ein paar Kilo weniger oder möchten sich wieder wohler in ihrem Körper fühlen. Deshalb erhältst du von mir zusätzlich den „einfachsten Ernährungsplan der Welt“.
Dieser enthält proteinreiche Mahlzeiten, die dich sättigen, den Muskelaufbau unterstützen und dadurch deinen Stoffwechel ankurbeln. Schnell zubereitet und mealprep geeignet für lange Tage.
Dein Auftrag.
Du absolvierst dein Training 3-4 Mal pro Woche.
Gemeinsam legen wir vorher fest, an welchen Tagen du trainierst und ich frage nach ob du die Einheiten auch wirklich gemacht hast. Dadurch entsteht Verbindlichkeit – aber keine Kontrolle.
Wenn es mal nicht geklappt hat, analysieren wir was dich ausgebremst hat, und finden eine Lösung.
Mein Ziel ist es nicht, dich damit unter Druck zu setzen. Mein Ziel ist, dass du Erfolg hast.
Denn mal ehrlich: Wenn niemand bemerkt, dass du dein Training mal wieder auf morgen verschoben hast, verfällst du schnell zurück in alte Muster. Und genau da liegt der Unterscheid zwischen einem Standart Onlineprogramm und (m)einer echten Begleitung.
Bei mir kaufst du keine Trainingspläne. Du investierst in persönliche Begleitung und Verbindlichkeit, die dich dazu bringen wird deinen inneren Schweinehund zu besiegen.
Das sagen meine Kundinnen über mich:
„Ich kann dir gar nicht sagen wie wertvoll deine Arbeit für mich ist und wie glücklich ich bin dich als Trainerin zu haben. „ (Kristina Kose)
„Allegra begeistert durch ihre Empathie, ihr Fachwissen und der Motivation, die sie auf mich als Klientin überträgt. Ich bin sehr dankbar für ihre kompetente Arbeit. Unbedingt weiter so!“ (Susanne Leuschner)
Unser gemeinsames Training ist mein absolutes Wochenhighlight. Du begeisterst immer wieder, das Training ist motivierend, abwechslungsreich und macht einfach Spaß. Danke liebe Allegra. (Astrid Stark)
„Während der Zusammenarbeit mit Allegra habe ich 10kg abgenommen und halte mein Gewicht jetzt seit 2 Jahren. Ich fühle mich so wohl wie noch nie in meinem Körper. Alleine hätte ich das nicht geschafft. Ich kann Allegra zu 100% weiterempfehlen.“ (Miriam Friedel)
„Durch Allegra habe ich wieder zu einer Sportroutine gefunden. Sie steckt sehr viel Herzblut und Wissen in ihre Arbeit und die Ernährungspläne so das man schnell Erfolge sieht. Zudem ist sie ein totaler Herzensmensch. Danke für Alles! (Ira Engels)
Deine Investition
In den 6 Wochen erhältst du:
✔ Ausführlicher persönlicher Check-up
✔ Jede Woche ein Individuell erstelltes Workout
✔ Wöchentliche Anpassungen deines Trainings
✔ Geschlossene Facebook-Gruppe nur für uns beide
✔ Regelmäßige Begleitung und Nachfragen
✔ Direkter Austausch während der gesamten Begleitung
✔ Den „einfachsten Ernährungsplan der Welt“ für eine unkomplizierte, alltagstaugliche Ernährung
✔ Mein Know how aus über 20 Jahre Berufs- und Praxiserfahrung als Personal Trainerin für Frauen
Einfach dranbleiben
6 Wochen
1:1 Begleitung online
+3 Wochen extra
- 9 Wochen
- 1:1 Begleitung online
Schreib mir einfach eine E-mail über das Kontaktformular oder an info@allegra-weidmann.de und wir vereinbaren gemeinsam deinen persönlichen Starttermin.